5시간 등산겸 트레일러닝 하면 2300칼로리 태울 수 있습니다

뛰고나서 죽을뻔 했다는게 문제

1K 최고기록은 3분 28초

심박수가 저렇게 낮은건 웜업으로 5K 뛰고 쉬었다가 다시뛰면 심박측정이 잘 안되서 저렇게 종종나옴

몸이 좀 가벼울때라 328도 가능했던

3분대 페이스로 뛰어본 3K

원래 심박수는 저게 정상

올해 10K 최고기록은 43분 50초

대회가 없어서 동기부여가 잘안되서 안뛰다가

언택트 대회가 있어서 뛰어봤습니다

430으로만 밀려고 했었는데 뛰다보니 조금더 밀 수 있었던

하프기록은 1시간 43분

10K정도만 뛰려다가 하프까지 뛰었던 날

무급수로 뛰었는데 생각보다 무급수로도 뛸만하더군요

풀코스는 너무 힘들어서 하프까지만 크크크

이런식으로 빌드업으로 뛰면 나름 재밌습니다

S20사고 찍은 야경사진

살면서 처음으로 사본 30만원 넘는 러닝화

킵초게가 마라톤 42.195KM 2시간 이내

1시간 59분 40초로 뛸 때 신었던 신발로 알려진 알파플라이

실제 킵초게가 신었던 버전은 카본플레이트가 3장인데

이 신발은 카본이 2개 빠진 버전 카본이 1개만 있다고 하더라구요

30만원 넘는 가격에 비해서 내구성이 역대급으로 지워져서 문제

신어보니 좋긴합니다 역시 운동은 장비빨 크크크

훈련용으로 가끔신는 줌플라이3

이 신발은 호불호가 꽤나 갈리는 편

알파플라이 신고 뛰었던 날

초반에 좋아서 막 뛰다가 심박 페이스 조절 실패해서 7.77KM 만 뛰고 지지쳤던

대회용으로 큰 맘먹고 질렀는데 올해 코로나 덕분에  대회가 없어서 많이 못뛴게 함정 크크크

운동으로는 웨이트를 제일 많이 했네요

벤치프레스 105KG 5회까지 성공

스쾃이랑 데드리프는 1RM 굳이 안재고

140KG 3회까지는 들어봄

대충 1RM 재면 3대 400정도 나오긴 할듯합니다

스쾃은 100KG 10회 10세트 가끔 했는데 하고나면 하체통증이 1주일 가는느낌 크크크

죽을것 같고 짜릿하고 좋습니다

운동 정리 써놓고 보니 체중은 오히려 더 쪗다는게 함정