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19/09/23 15:12
커피 중단하고 생기는 기운빠짐 등의 증상은 2주만 중단 지속해도 없어지니까 중단하실 분들은 2주간 꾹참아 보세요...
커피가 의존 물질로 분류되지 않는 이유는 중단했을 때 깔끔하게 끊어지기 때문임...
19/09/23 17:10
사실 커피를 2주 이상 연속으로 드시면 커피를 먹은 상태가 디폴트로 몸이 맞춰지기 때문에 2주간 안 드시면 커피 계속 드시던 것과 비슷한 상태가 되긴 합니다 이론적으로.... 커피 먹어서 각성 효과가 확실히 나타나는 건 커피를 한동안 안 먹다가 다시 먹었을 때가 가장 강합니다. 계속 먹으면 효과가 점점 0 으로 수렴하죠...
19/09/23 15:23
카페인이 혈관 확장 기능이 있는데, 섭취를 중단하면 반작용으로 혈관 내경이 줄어든다고 합니다. 그래서 두통이 온다고... 며칠 안 먹으면 괜찮아져요.
19/09/23 15:22
한두잔은 괜찮다는 거네요. 코카콜라는 찾아보니 카페인 함유량이 100g당 9.7mg(코카콜라 제로의 경우지만 일반 코카콜라도 거의 같음)이라 의외로 적게 들었군요.
19/09/23 15:43
일단 저 자료로 보아서 한 두 잔은 괜찮은 지 모르는 거죠.카페인 기준 매일 300mg 이상일 때 통계적으로 유의미한 결과가 입증됬다는 거고, 대상 N 수 를 10배, 100배 늘리고 cutoff 를 100mg 이상으로 설정했을 때 유의미한 결과가 도출될 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 한 두 잔에 대한 결론은 이 자료만으로 얻을 수 없는 거죠...
아주 단순히 설명하면 300mg 이상은 통계적으로 연관이 있다 ! 라는 결과를 가지고 100~200mg 은 괜찮네~ 라고 말할 수 없습니다.
19/09/23 15:47
사실 이런 내용은 후속 연구가 진행되서 저 내용이 팩트가 되는게 중요하다고 봅니다.
모든 논문 내용이 다 재연성이 인정되어 교과서에 실리는게 아니니까 말이죠. 실제 후속 논문들에서 재연성이 없다거나 반박당하는 내용들도 많죠. 인터넷에서 잘못된 정보들이 떠도는 이유 중 하나가 어떤 내용을 주장하는 연구나 논문들이 사실이나 팩트로 잘못 인용되기 때문이 아닐까 생각합니다.
19/09/23 15:50
보통 하루에 한 잔 정도 마시고, 1주일이면 한 4잔 정도 마시는 것 같네요. 잠이 혹시라도 안 올 거 같은 날에는 그냥 운동을 아주 빡세게 합니다. 그럼 지쳐 쓰러져서 잠을..
19/09/23 16:04
각성효과 때문에 하루에 한잔 정도는 먹는 거 같은데,
의식적으로 덜 먹으려 합니다. 각성 안해도 될 때는 안 먹고. 하루 2잔 이상은 거의 안 먹음.
19/09/23 17:03
차를 물 대신 매일 2리터 정도 마시는데 좀 걱정되네요. 가계 유전이 심혈관이라... 하지만 차를 너무 많이 사놔서 안 마실 순 없는데.
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