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20/01/17 09:17
밖에서 햇빛 보는 일이 적어서
한국 사람중에 결핍이 흔하다더군요 유리 넘어로 햇빛 보는 걸로는 합성이 안되서 실외 활동이 적은 편이다 싶으면 먹는게 낫다고 들었어요
20/01/17 09:49
제가 재작년에 비타민 D 적정
작년에 비타민 D 결핍이였거든요. 그 차이는 종합 비타민을 챙겨먹었냐 안 먹었냐고요 그리고 한국인의 90%가 비타민D 결핍이라는 질병관리센터 연구조사도 있고오 https://www.google.com/amp/s/mnews.joins.com/amparticle/23467990
20/01/17 12:07
올려주신 뉴스에도
1주일에 2~3일정도 하루에 30분 가량씩 햇빛을 받으면 된다고 되어있내요 이걸 1주일로 보면 하루에 대략 10분정도씩인대 이정도면 점심 먹으로 가는거나 잠시 쉬는시간 이용해도 충분하다고 봅니다. 물론 아에 안나가는 분들도 계시겠지만... 정상적인 회사생활하시는 분이라면 아마 햇빛때문에 부족한게 아닐겁니다. 비타민D도 세부적으로 몇개로 나눠질탠대 부족하셨던 비타민D가 다른종류가 아닐까 생각됩니다.
20/01/17 09:33
https://www.aftertherain.kr/m/commentary/?work=view&idx=66491&cate=
본인도 이미 하루 26알의 영양제를 섭취한다고 합니다
20/01/17 09:19
저도 영양실조나 극단적 환경에 처하지 않는 이상 의미없다고 생각해요.
거대병원 의사선생님도 몇 만원짜리 영양제 링거 맞는 것보다 밥한끼가 낫다고 하셨거든요.
20/01/17 09:24
솔찍히 과일같은거 잘 안먹고 하는 편이라서 종합비타민 싼거 하나 정도만 먹으려구요.
저 내용의 주요 기준중에 하나가 정상적인 영양분을 섭취하는 식단을 가진 사람이 먹을 필요가 없다는 거니까요.
20/01/17 17:35
아니요. 영양제마다 성분과 함량이 엄청다릅니다. 저렴한거 아무거나먹으면 그냥 돈낭비에요.
정상적인 영양분을 섭취하는 식단을 가진사람이 먹을필요는 없는데, 등푸른생선, 견과류, 과일, 푸른 채소, 우유, 요거트 매일매일 충분히 드시기 힘드시지않나요? 이걸 주마다 충분히 드시면 영양제 안드셔도된다는말이에요.
20/01/17 09:24
전 비타민C를 맹신하는 편인데 몸이 찌뿌드하다고 느낄 때 1000mg짜리 계속 먹어주면 효과가 있더라구요. 특히 감기 초기증상때 종합감기약 두알대신 감기약 한 알과 비타민C 1000mg 한 알을 같이 먹는 편이 훨씬 효과가 좋았습니다. 제 개인적인 경험일 뿐이지만요
20/01/17 10:07
저는 비타민C 좋다고 주변사람에게 매일같이 이야기합니다. 그리고나서 후기도 듣는데, 감기예방 등 면역력 상승에 효과 없다는 사람 한명도 못봤습니다. 다른 영양소는 몰라도 비타민C는 사과매니아 레몬매니아가 아니고서야 알약 섭취가 정말로 효과있어요.
20/01/17 10:00
오메가3 말씀하시는거겠죠? 오메가3는 실제로 중성지방 수치 감소 목적으로 전문약으로도 허가가 되서 나오는 제품입니다. 대신 그 질이 담보가 되어야겠죠. 싸구려 오메가3 ..적합하지 않은 어종에서 추출하였거나 이미 산패도가 높을 가능성이 있는 저질 오메가3를 섭취하는건 안하느니만 못하겠죠
20/01/17 11:16
설사나 물똥같이 형체가 일정하지 않거나 똥덩어리들이 가루가 돼서 물에 떠다니는데 물 표면에는 기름기가 둥둥...... 저 같은 경우는 오메가3 복용시 거기에 생선 비린내가 추가돼더군요
20/01/17 10:03
제가 저녁정보프로그램을 자주 보는데, sbs만큼 노골적으로 건강식품 광고하는 곳이 없습니다. 크릴오일 새싹보리는 거의 1주일에 한번씩은 광고해 주는 듯.
20/01/17 10:04
진짜 확실한건, 비타민 C는 면역력을 아주 직접적으로 높여줍니다. 비타민 C 효과 없다고 하는사람 단한명도 못봤습니다. 잘 쓰면 감기랑 상관없는 인생을 살수도 있어요.
그 외에는 자기가 부족한 영양분은 보충을 하는게 좋을것 같습니다. 과복용하면 부작용이 있을지 어떨지는 의견이 분분한데, 부족한 영양소를 보충하는건 몸에 좋으면 좋았지 해로울 리가 없으니까요. 저는 제가 뭔가를 부족하게 먹은 날에 그걸 보충하는 종류의 영양제를 먹습니다. 매일 똑같이 섭취 안해요. 부족분을 다음날 보충수업하듯이 먹습니다.
20/01/17 10:14
항산화제가 참 애매하긴 합니다.
전공때문에 항산화제와 암의 상관관계에 대해 많이 연구한적이 있는데 특정암에서는 항산화제 투여량과 발암률 사이에 음의 상관관계가 있지만 또 투여량과 그 암의 전이에는 양의 상관관계가 있는 경우도 있고 항산화제 투여량이 올라가면 발암기전이 억제되는 케이스도 있고... 영양학은 상반되는 연구결과가 나오는 경우가 너무 많아서 항상 논쟁도 심해요.
20/01/17 10:41
프로바이오틱스는 영양제라고 하진 않는데, 효과가 아직 확실히 입증된 건 아닙니다. 해가 별로 없고 다른 쓸 약이 별로 없어서 같이 쓰는 경우가 많죠.
20/01/17 10:15
오메가3, 마그네슘, 비타민B, 비타민D, 유산균, 비타민C
기본으로 먹고 추가로 알파리포산, 레시틴, 폴리페놀, 프로폴리스, 매스틱검, 블루베리, 홍삼 먹습니다
20/01/17 11:18
뭐는 효과있지 않나요 뭐도 효과 없나요 이렇게 질문하시는분들이 계신데
[뭐]가 중요한게 아니라 [뭐를 누가]가 중요하다는겁니다 정말 나에게 부족한부분이 있을수 있고 그걸 내가 약으로 먹으면 좋을수 있겠죠 반대로 현대인의 99%가 부족한 영양분도 나에겐 충분하다면 내가 먹었을 땐 독일 될 수도 있는거고요 방송이나 연구결과들이 한결같이 얘기하는건 평균적으로 득실이 똔똔이라는거고 단순히 [이게 좋으니 모두 먹어라],[나는 이거 먹어서 좋으니 너도 먹으면 좋을거다]를 따르는 식으로는 독이될 확률이나 득이될 확률이나 거기서 거기니까 [정말 문제가 있다 싶으면 제대로 검사를 받고 제대로 먹어라] 라고 말해주는거죠
20/01/17 20:29
와이프가 독일 병원에서 비타민 B 처방을 받았습니다.
한국이라면 이런저런 이름 모를 약들을 처방해주었을 텐데, 비타민 처방이라니 나름 신기했었습니다. 그리고 다음번 검사에서는 비타민 B가 충분하니 더 먹지 않아도 된다고 해서 지금은 안먹고 있는데, 의사 처방에만 잘 따른다면 문제될건 없겠지요.
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