PGR21.com
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
Date 2013/03/20 13:40:48
Name worcs
Subject 어깨가 심하게 뭉친거 같습니다 ㅜ
원래 어깨가 항상 뭉쳐있었는데 요즘들어 심해진 느낌입니다.

책상에 공부하려고 손을 올려놓고 있어도 조금지나면 어깨가 뻐근하고 그래요 ㅜ

어깨와 목에 이어지는 부분에 만지면 딱딱하면서 아픈데 이게 뭉친거 맞죠?

이거 때문에 항상 목도 뻐근 어깨도 뻐근 다 뻐근뻐근한데

혹시 무슨 방법 없을까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
자기 사랑 둘
13/03/20 13:42
수정 아이콘
물리치료 받으세요.
심해지면 오십견 옵니다.
13/03/20 13:45
수정 아이콘
아.. 이거 치료받아야 하는건가요 ㅡㅡ 덜덜
일단 5월까진 사정상 병원은 절대 못가는 상황이라ㅜ
정지연
13/03/20 13:48
수정 아이콘
정말 심하면 물리치료 받아야 하고 아니면 잘 쉬는거 외에는 딱히 방법이 없어요..
13/03/20 13:58
수정 아이콘
정말 심한게 어느정도 수준인지 몰라서 그런데 정말 심하면 어떤가요ㅡㅡ?
지금 제 증상을 다시 자세하게 서술하자면
그 딱딱한게 목의 반 조금 안되게까지 만져지고요 아까 2~3시간정도 독서실에서 책 읽었는데 책상에 손 올리고 읽으면 어깨 아파서 올렸다 내렸다 반복했어요. 그리고 좀 일찐?같은 자세 있죠? 의자에 엉덩이 끝 걸터앉아서 팔꿈치를 무릎위에 올린 자세도 어깨가 아프더라구요
정지연
13/03/20 14:10
수정 아이콘
목까지 뭉친게 올라와 있으면 심한거라고 봅니다.. 보통 목 밑에까지 뭉쳐있어도 어깨에 뭐가 올라와 있는것처럼 불편하고 아픈데 그 정도면 뭐...
그게 아니더라도 당장 생활하는데 불편하면 병원가야죠..
흰코뿔소
13/03/20 14:12
수정 아이콘
1. 운동
2. 운동
3. 운동
운동 운동 운동이 제일 중요합니다.
아침저녁으로 공부 중간중간마다 스트레칭 해주세요.
손 깍지끼고 위로 죽 올리고, 죽 올린 상태에서 뒤로 넘기고, 운동 중간중간에 산책도 하고...
병원에 간다 하더라도 스스로 관리를 못하면 뭉칠 수 밖에 없습니다.
심심합니다
13/03/20 14:19
수정 아이콘
생활습관 안바꾸면 멀해도 다시 그러실꺼예요. 자세 항상 신경쓰시고 스트레칭 운동 많이 하시고요. 따듯하게 찜질하시는것도 도움이 되고요.
물리치료도 좋지만 그런류는 침맞으시는게 빠르고 좋습니다. 가까운 한의원 가셔요.
목 어깨 근육 긴장되는게 오래 반복되면 경추에도 문제 생길수 있어요. 일자목 되신다던가... 디스크 생긴다던가... 치료받으세요.
13/03/20 14:28
수정 아이콘
답변감사합니다 생각보다 심각한 문제네요 ㅠ 스트레칭 자주 하고 한국가면 병원가봐야겠네요 ㅠ
13/03/20 14:28
수정 아이콘
일단 병원 가서 진단받으시고 운동을 해야 할 지, 쉬어야 할 지, 물리치료를 해야 할 지 답을 들으세요
젊은아빠
13/03/20 14:38
수정 아이콘
얼마 전에 올리신 글을 보니 미국 계신 것 같던데 한국에 오신 김에 한의원 한번 가보시는 것도... 흐흐
2'o clock
13/03/20 14:41
수정 아이콘
독서대와 모니터 받침대 꼭 쓰시고요. 목 스트레칭도 자주하세요.
주무실 때 목 베개나 따뜻한 수건을 목 뒤에 받치시고요.

저 같은 경우, 고시 공부할 때 돌발성 난청이 생겼고..

스트레스 때문에 생긴 건 줄 알았는데,
알고보니 (책을 너무 봐서) 일자목을 지나쳐 C자목이 되었고,
목 디스크 초기 증상으로 돌발성 난청이 생긴 거였습니다.

(다행히 합격해서) 한의원 다니면서 교정 하였습니다.
13/03/20 15:16
수정 아이콘
고시합격이란 말은 덜덜.. 전 그 정도로 공부 안하는데 ㅠㅠ
13/03/20 17:27
수정 아이콘
저도 두통이 자꾸 있어서 병원에 갔더니 어깨 목 근육이 뭉쳐서 그렇다고 주사처방 주더군요. 주사 맞고 많이 좋아졌습니다. 물론 스트레칭 병행하고 있어요. 자세의 문제가 가장 큰 것 같습니다. ㅜㅜ
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
162856 (KBO)용병 질문 [7] Neo2915 13/03/20 2915
162855 신호위반 범칙금 납부에 관한 전화문의는 어디로하나요? [2] 유니꽃2684 13/03/20 2684
162854 가성비 좋은 그래픽카드 추천 좀 해주세요 [3] ISUN2319 13/03/20 2319
162853 스마트폰으로 주소록을 백업시켜주는 어플 있나요? [2] 리니시아2442 13/03/20 2442
162852 [lol]정글도는법, 카정, 와드박는 법 등은 어떻게 배우나요? [6] Tratoss4244 13/03/20 4244
162851 windows 폴더 용량이 21GB나 돼요 [13] flowers3544 13/03/20 3544
162850 간단한 정보글은 어디에 올려야 하나요? [2] 이걸어쩌면좋아2257 13/03/20 2257
162849 [LOL] 갱킹, 카정... 그후엔 역갱? [8] PoeticWolf4089 13/03/20 4089
162848 어깨가 심하게 뭉친거 같습니다 ㅜ [13] worcs3082 13/03/20 3082
162847 [lol] 최근에 솔랭에서 좋은 정글러 뭐가 있을까요? [9] No day but today3083 13/03/20 3083
162846 [lol]이렐리아 vs 잭스, 뭐가 더 쉬운가요? [19] 지니쏠4707 13/03/20 4707
162845 고사양 조립컴퓨터 견적 문의입니다. [4] Propose2589 13/03/20 2589
162843 파크라이3 쿠폰관련질문입니다.(ubisoft) [1] 컨트롤황제2445 13/03/20 2445
162842 발표시에 목이 마른 경우 [5] 동화2941 13/03/20 2941
162841 예비군 연기 질문입니다. [1] 대발3919 13/03/20 3919
162840 [LOL]랭점 및 티어 질문 있어요 [6] 신떡3070 13/03/20 3070
162839 신용회복기금에 대해서 아시는분있으신가요? [2] 소주2111 13/03/20 2111
162838 자신 것이 아닌 홈페이지 방문자 수를 알수 있는 방법 있을까요? [1] 하나2288 13/03/20 2288
162836 혹시 산티아고 순례길 다녀오신 분 있나요? [4] Black_smokE2137 13/03/20 2137
162835 예비군 질문입니다. [3] 방과후티타임2598 13/03/20 2598
162834 장기에서 차포 때라고 하면은 [13] H23185 13/03/20 3185
162833 KT요금제질문입니다. [1] ZeuS2806 13/03/20 2806
162832 교수님께 드릴만한 선물?? [6] 비공개2674 13/03/20 2674
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 6시간내에 달린 댓글
+ : 최근 12시간내에 달린 댓글
맨 위로