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20/01/13 14:26
아예 삐쩍마른 사람이면 그럴 수 있는데, 본문의 체격정도? 체중이 어느정도 나가는 사람이면 운동 아예 안했어도 그런 경우는 거의 없을 겁니다.
20/01/13 19:48
글삭하셨네요 ㅠ 제가 하체가 약한거 였군요 ㅠ
근데 보통 벤치 100정도 치고 데드나 스쿼트 180치면 하체가 약하다거나 한건 아니지 않나요? 요즘은 다르게 보나요?
20/01/13 14:44
로우바 스타일은 허리(상체)를 숙여야 됩니다. 하이바 스쿼트 보다 로우바 스쿼트가 무릎에 무게가 덜 실리는 것으로 압니다.
사진상으로는 하이바도 아니고 로우바도 아닌 하이브리드? 같습니다만은.
20/01/13 15:18
무게중심이 앞으로 쏠리는지는 사진각도로 봐서 정확히 모르겠습니다.
미드풋을 잡는 것도 중요한데, 고관절 주변의 둔근이 활성화 잘 되어있으면 무릎으로 걸리는 부하가 확 줄어듭니다. 하이바는 로우바에 비해 상대적으로 무릎을 더 쓰고 로우바는 하이바에 비해 고관절을 더 쓰게 되죠. 개인마다 체형과 관절 유연성 각도가 있어서 이상적인 폼이 나올 수가 없을 때도 있으니 스윙스 트레이너가 스윙스 스쿼트를 보고 이상하면 교정하고 큰 문제 없으면 진행하고 그런 방식으로 진행하지 않을까 합니다..
20/01/13 15:56
저 정도 무게에서는 그냥 본인에 맞는 자세로 드는게 좋을수도 있어요.. 이미 일반인 레벨은 아니라서. 1rm재는거라 정확한 자세로 하는건 프로 대회에서도 힘들죠.
20/01/13 16:47
영상을 안봐서 허리를 너무 숙였는지는 모르겠고
허리를(정확히는 허리관절이 접히는게 아니라 고관절이 접히는거지만) 숙인다고 해서 무게중심이 앞으로 가지 않구요. 무릎부담은 상체 세운쪽이 더 간다고들 합니다.
20/01/13 14:41
데드를 벤치 2배 정도 드는 입장에서 신기한 스텟(?) 이네요...
보통 RM1 측정하면 1 : 1.5 : 2 정도 나오지 않나요?...
20/01/13 15:47
저는 지금 가슴 등 하체 순으로 105 160 170 정도 나옵니다만... 트레이너 말로는 등 하체 가슴 순으로 힘을 더 쓸 수 있다고 하더라고요. 등이 미세하게 중량이 더 나온다고요.
그런데 이게 저한태도 적용되지 않는걸 보면, 사람마다 케바케가 큰게 아닌가 싶습니다.
20/01/13 17:16
비비 경험+사장 할 정도로 열심히 해서 벤치가 상대적으로 더 강하더고 봅니다. 체형 영향도 크고...대체적으로 비비하시는 분들이 상체가 하체보다 빈도도 더 많고 강해요. 스트렝스 3분할이나 2분할에 비해서 분할 높일수록 상체가 운동이 늘어나다보니...극단적인 경우 하체는 프리.안하고 벤치만 하시는 경우도 있고
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