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22/09/16 22:56
트위스트 플랭크 - 허리안좋은 사람이 무리하면 허리바사삭
버드독 - 다리를 수평까지만 올리면 훌륭한 운동 백 익스텐션 - 허리 바사삭 많이 만든 운동, 조심 또 조심
22/09/16 23:28
허리디스크 환자로 산 지 3년
버드독과, 스트레칭 빼고는 다 거릅니다. 걍 하지 마세요. 버드독도 자세가 잘못됐군요. 다리를 높게 들어올리는 건 안 좋고, 요추 안정화에 더 신경써야합니다. 초보자는 데드버그 부터 시작합시다.
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