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20/09/11 22:40
하루 한두끼는 아니지만 배달음식도 자주 먹습니다! 주식보다 식간에 간식으로 자주 먹을 수 있는걸 찾고있어요. 외적으로 많이 말라보여서, 운동도 하면서 10kg이상 찌우는게 목표입니다!!
20/09/11 22:43
그냥 몸무게 상관없이... 운동하시면서 먹고 싶은 거 드시는 게 정신건강에 좋으실 거에요.
어차피 살찔 사람은 [하루에 1끼 과도하게(?)] 먹어도 살찝니다..(나머지 금식) 크크크 위에 붉은 글씨는... 곧죽어도 살쪄야겠다...라고 생각하시면 그대로 하셔도...;;
20/09/11 22:39
평생을 마른 체형으로 사셨으면 살찌우려고 음식 찾아서 먹어봐야 4/5 를 통과 못할 가능성이 높습니다.
감자 고구마는 찌는게 오래걸려서 의외로 오래먹기 힘듭니다. 다이어트용으로 억지로 먹어야하는 쪽이죠. 식빵+버터+잼/온갖과자/라면/치킨/피자/족발 등이 살찌기엔 가장 편하고 좋긴 합니다.
20/09/11 22:48
주변사람들한테 살찌고 싶다고 말하면 매번 하는 소리가 자기전에 라면 치킨 먹고 자라고 합니다. 할 수야 있겠지만 건강에 문제가 생길 것 같아서 참 고민이네요 밤에 먹으면 소화도 안될 것 같고...
빵 좋아하는데 식빵에 잼발라먹는것도 간편하고 괜찮네요! 감사합니다
20/09/11 22:40
살을 찌우고 싶으시면 평소 식단에 탄수화물을 섭취하는게 좋아보이는데 간단한 방법으로는 밥 먹을때 평소보다 밥 먹는 양 늘리기, 간식으로는 시리얼과 빵(식빵 토스트+잼 정도면 먹기 쉬울것 같습니다)정도 좋아보입니다
과자도 살찌우기 참 좋긴 한데(제 뱃살이 증명할 수 있습니다... ㅠㅠ) 건강에는 덜 좋을것 같네요
20/09/11 22:51
계속 말랐던 분들은 단순히 살이 찌는 것과 좋은 체격을 만드는 걸 혼동해서 사용하시는 경우가 많은데, 전자는 쉽고 후자는 어렵습니다.
좋은 체격을 만들고 싶으시다면 살찐 분들이 다이어트 하는 것과 비슷하게 운동하시면서 단백질 위주로 식습관 짜면 됩니다.
20/09/11 22:51
제가 정말 살이 찌지 않는 스타일로 20대 후반까지 60키로였습니다. 잠깐 군대에서 70키로까지 찌고요. 키는 180이 넘습니다.
그런 어느순간 야식으로 치킨부터 피자 만두, 라면을 밤늦게 자주 먹다보니.. 어느날 70키로까지 돌파하고... 지금 80키로가 되었습니다. 그냥 탄수화물 많이 먹으면 되는거 같아요. 밀가루 들어간 음식은 뭘 먹어도 다 맛 있고 다 살로 갑니다.
20/09/11 22:55
안찌는 사람은 평소에 안먹어서 안찌는겁니다
살찌는 사람은 반대... 그냥 지방 10카로 늘리고 싶으신거면 과자, 쵸콜렛만 먹어도 잘 찝니다... 그래도 건강하게 찌우고 싶다면 평소보다 먹는 "밥" 양을 1.5 배 늘려보세요.
20/09/11 23:09
맞습니다 제가 남들보다 적게 먹기도 하는데 한번 먹을 때 많이 먹지 못하더라구요. 더 먹어야 찌는걸 아는데도 먹는게 너무 힘들고 어렵습니다...노력하겠습니다!
20/09/11 23:02
저도 소화기관이 안좋아서 저녁에 치킨만 많이 먹어도 밤에 속이 안좋아서 잠을 못자고, 초콜릿이나 아이스크림같은 것도 많이먹으면 속이 뒤집어지는 체질이라 하루에 밥을 4끼를 먹어도 살이 안쪘는데, 이번 코로나시국에 피자만 많이 시켜먹으니까 7키로쪘네요. 답은 피잡니다. 근데 요새 잘 안시켜먹었더니 다시 빠지긴 했습니다 하하..
20/09/11 23:58
약간 농담식으로 얘기한건데 흐흐 진짜 음료수는 건강만 해치고 좋은게없죠... 저는 반대로 100키로대에서 73까지 뺏는데 다이어트 시작하고 가장먼저 끊은게 음료수였어요. 지금도 제로콜라 탄산수정도 마시고 아예 안마시는.. 다른분들 말씀대로 운동병행하면서 하는게 가장베스트인거같아요
20/09/11 23:24
단순히 살찌우는것을 목적으로 하시면 건강에도 문제가 생길수 있고 배만 나올 확률이 높아집니다. 운동과 병행하면서 천천히 체중을 늘려가시는게 어떨까요? 체중증가는 적더라도 오히려 운동하면서 지방은 감소하고 근육량은 늘고 프레임이 넓어져서 늘어난 체중대비 체격이 더 좋아보이는 효과가 있을수도 있습니다. 식사를 잘게 쪼개 5~6끼 정도 드시면 베스트입니다만 회사 다니면서 그러기가 어렵기 때문에 일단 삼시세끼 골고루 챙겨드시고 탄수.단백질을 조금씩 늘려나가시면 어떨까 합니다.
20/09/12 07:59
그냥 자기가 그나마 맛있는거 많이 먹는게 최곱니다. 배달음식이든 과자든 음료수랑 같이
닭가슴살?만으로 살찌우기 엄청 힘들겁니다. 살찌는 사람?은 대부분 자기가 뭘 안해 먹습니다. 귀찮거든요. 배달이나 사먹죠... 갠적으론 밥도둑 음식을 사먹는게 베스트입니다. 떡볶이, 닭볶음탕 이런거 양 많아서 하루 2끼-3끼정도 밥가득해서 먹으면 확 찌더군요.
20/09/12 11:45
위에도 나왔지만 제가 해본 걸로는
미숫가루하고 바나나가 제일 나았습니다. 간편의 끝판왕들이고 건강에도 탈이 없는 것들이죠. 가격도 저렴하고요. 셰이커통에 가루만 넣어 다니면 회사든 어디서든 물만 있으면 챙겨먹을 수 있는 것도 강점입니다. 고구마류는 찌는 것도 나중 되면 귀찮고, 뻑뻑해서 슬슬 먹는 것도 지치게 됩니다. 포만감이나 살찌우는 속도는 고구마가 괜찮았던 것 같지만 편한건 미숫가루와 바나나였어요. 저는 프로틴도 약간 섞어서 미숫게이너로 먹었습니다. 물론 운동을 중단한 지금은 도로 말라깽이가 되었습니다.
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