처음 벤치에 누웠을 때 생각이 납니다. 20Kg짜리 바가 왜 이렇게 무거운건지. 15회 3세트 하고 포기했습니다. 자고 일어났더니 허리 위의 모든 신경들이 고통에 신음하더군요. 큰 맘 먹고 이 동네에서 제일 좋은 피트니스 클럽에 등록했는데, 하루 샤워비로 회비를 날렸습니다. 그렇게 다니다 말다를 반복하다가 어느 날 갑자기 웨이트 트레이닝의 ‘맛’을 알아버렸고 이런 저런 방법을 스스로에게 테스트해보며 지금까지 왔습니다. 제 수준을 말씀드리자면 피지알 운동 괴수님들에 비하면 ‘새발의 피’입니다만, 초보는 간신히 면했다고 생각합니다.

일반인이 몸을 만드는데 필요한 것은 딱 네 가지입니다.

1. 적당한 식사
2. 적당한 무산소 운동
3. 적당한 유산소 운동
4. 시간

간단하죠? 맞습니다. 뻔한 이야기입니다. 어쩔 수 없습니다. 이거 말고는 답이 없으니까요. 이 간단한 문제가 여전히 해결되지 않는 이유는 식사나 운동 때문이 아닙니다. 바로 시간 때문입니다. 몸을 만들기 위해 보내야 하는 수개월의 시간은 길기만 합니다. 상대성이론의 우월함을 다시 한 번 느끼게 됩니다.

살다보면 ‘이게 아닌데’ 싶지만 어쩔 수 없이 유혹과 타협해야 되는 순간이 있습니다. 다이어트도 마찬가지입니다. 갑작스런 친구 결혼 소식에 오랜만에 양복을 꺼내 입었는데 단추가 잠기지 않을 때, 이성 친구와 1박 여행을 가기로 약속했는데 배가 살짝 접힐 때, 학교나 회사에서 마음에 드는 이성을 발견했을 때 ... 빠른 다이어트의 유혹을 참을 수 없습니다.

피트니스 클럽에서 알게 된 친구가 있습니다. 평소에는 운동하는 시간이 달라 별로 볼 일이 없었습니다. 오랜만에 만났는데 깜짝 놀랄 정도로 슬림해졌더군요. 한달 사이에 10kg 정도 뺐다고 합니다. 비결에 대해 슬쩍 물어봤습니다. 하루 섭취 칼로리를 1500에 맞추고 아침 공복에 10Km 걷고, 팔굽혀펴기 20회 10세트, 맨몸스쿼트 20회 10세트 했다고 하더군요.

섭취 칼로리를 2500 정도로 원상복귀 시켰을 때, 유산소 10Km를 멈췄을 때 어떻게 될 지는 대충 예상이 되지만, 어쨌든 엄청난 노력과 그 결과에 깜짝 놀라지 않을 수 없었습니다. 음식 섭취를 천천히 높이고, 유산소는 인터벌로 전환하고, 웨이트 트레이닝 강도를 높이면 큰 요요 없이 유지할 수 있을 것 같기도 하구요.

한 달 간의 피나는 노력으로 이 친구는 여자 사람을 여자 친구로 만드는데 성공했다고 합니다. 태어나서 처음으로 '키스'라는 걸 해봤다고도 하더군요. 껄껄.

여러분이 경험하신 ‘극단적인 다이어트’ 방법에는 무엇이 있나요? 이 기회에 민간요법 차원으로 몇 가지 배워두면 피지알 회원님들께서도 급할 때 요긴하게 써먹을 수 있을 것 같습니다.