며칠전 질게에 이석증을 물어보시는 분이 계셔서 저희 아버지의 경험담을 답해드렸는데

따로 또 물어보시는 분이 계셔서 이렇게 글을 씁니다.

우선 이석증이라는 걸 간단히 설명드리면 耳石症 말그대로 귀 속에 이석이라는 눈에 안보이는

미세한 돌가루 비슷한게 제 위치를 벗어나서 귀의 평형 역할에 혼란을 주는 겁니다. 증상은 심한

어지러움증과 구토인데 이게 너무 심해서 움직이는 것 조차 힘들다고 아버지가 그러시더군요.

병원에서는 다른 특별한 처치법보다 이를 도울수있는 재활 운동법을 알려주었고, 이것을 여러분들께

자세히 소개해볼까 합니다.

★주의사항- 우선 전문의의 진료를 받아보시고 이후 이 운동을 참고하셔야 하며, 혹시 몸에 이상한 증상이

                나타나면 바로 병원을 가시길 절대적으로 권유합니다.


기본적인 유의사항
-하루에 20~30분정도 안전하고 편안한 시간에 할것.
-주변에 봐줄수있는 친구나 가족이 있을것.
-운동할때 양말만 신거나 굽이 없는 편안한 신발을 신을것.
-절대 급하게 하거나 격렬하게 하지 말것.
-이전에 경험해보지 못한 새로운 증상이 나타날 경우 즉시 의료진을 찾을것.

안구운동
1.편안한 자세로 앉은 다음 양쪽 손에 눈높이 정도의 킹이나 퀸카드를 들고 서로 45센티 거리를 유지하십시오.
2.머리를 고정한채 한쪽 카드를 보다가 다른 카드로 시선을 옮기십시오. 이때 시선이 두 카드사이에서 멈추어서는 안됩니다.
   머리는 고정된채 눈만 움직여야 한다는 것을 명심하십시오.
3.카드를 보는 실력이 향상될수록 카드얼굴의 좀더 자세한 부분 즉 코나 눈,입 등을 볼수있도록 노력하십시오.
*시선을 수평방향, 수직방향, 대각선방향으로 각각 15~20회정도 반복하십시오.
*매일 2~3회 반복하십시오.

안구추적운동
1.편안한 자세로 앉은 다음 그림카드를 30센티전방에 두고 손으로 잡으십시오.
2.카드를 천천히 수평선에서 좌우로 움직여보십시오. 반드시 머리를 고정시키고 눈만을 움직여야 합니다. 수평운동이 꿑난 다음
수직으로 같은 운동을 반복하시고 대각선 방향으로도 움직여보십시오.
3.이 운동에 익숙해질수록 좀더 속도를 빠르게 해서 카드의 그림이 보이지 않을 정도로 빨리 카드를 움직이십시오. 이러한 운동을
하는 동안 머리를 고정하고 눈만을 움직여야 한다는 것을 명심하십시오.
*시선을 수평방향, 수직방향, 대각선방향으로 각각 15~20회정도 반복하십시오.
*매일 2~3회 반복하십시오.

물체주시운동
1.의자에 편안하게 앉으십시오.
2.방에 있는 물건 중 눈높이에 맞는 3개의 물체를 정해 하나는 오른쪽 방향에, 하나는 중앙에, 하는 왼쪽 방향에 있게 하십시오.
3.그 다음 머리를 왼쪽 물체쪽으로 돌려서 주시하십시오. 그런 다음 중앙에 있는 물체를, 그 다음은 오른쪽에 있는 물체를 머리를 돌려서
주시하십시오.
4.머리를 돌려 물체를 주시하는 것을 끊김없이 연속적으로 10~15회 반복하십시오.
5.앞의 운동이 끝나면 각 물체별로 정지하였다가 다음 물체를 주시하는 방법으로 10~15회 반복하십시오.
*매일 2~3회 반복하십시오.

수평머리운동
1.편안한 자세로 앉은 다음 발을 바닥에 편평하게 대고 허벅지 위에 손을 모으십시오.
2.상체를 고정한 채로 머리를 오른쪽으로 재빨리 돌려서 오른쪽을 주시하십시오. 그런 다음 왼쪽으로 머리를 돌려서 왼쪽을 바라보고
그다음 중앙으로 머리를 돌려 중앙을 주시하십시오. 각 방향마다 5초간 시선을 고정하십시오. 휴식 후 전체 운동을 반복하십시오.
3.좋은 결과를 얻기 위해서는 머리를 돌리는 각 방향에 있는 물체를 정확히 바라보아야 합니다.
*매번 15~20회 위의 운동을 반복하십시오.
*매일 2~3회 반복하십시오.

머리 회전 운동(목운동)
1.편안한 자세로 앉은 다음 눈을 뜬 채로 머리를 회전하십시오.
2.그 다음 눈을 감은 채로 머리를 회전하십시오.
*한쪽 방향으로 15~20회 반복하십시오.
*반대방향으로 15~20회 반복하십시오.
*매일 2~3회 반복하십시오.

시선고정 수평/수직 머리운동
1.편안한 자세로 앉은 다음 코앞 25센티 앞에 인지를 갖다 댑니다.
2.머리를 좌우로 돌릴때 손가락에 시선을 고정하십시오.
3.머리 돌리는 속도를 점차 증가시키십시오.
*15~20회 반복하십시오.
*매일 2~3회 반복하십시오.
*머리를 상하로 움직이면서 이 운동을 반복하십시오.

시선이동 수평 머리운동
1.편안한 자세로 앉은 다음 코앞 25센티 앞에 인지를 갖다 댑니다.
2.인지를 주시하며 머리와 손가락을 서로 반대방향으로 돌립니다.
3.머리를 돌리는 속도를 점차 증가시키십시오.
*15~20회 반복하십시오.
*매일 2~3회 반복하십시오.



다시 한번 말씀드리지만 우선 전문의의 진료를 받으신 다음에 참고하셔야 하며, 절대 격렬하게 위 운동을 하시면 안됩니다.!!!!